アンチエイジングとオメガ3脂肪酸

アンチエイジングで若返り、エイジングケアで老化を予防し、健康的な身体を!!
そんな生活を送っている女性が増えているようです。
ストレスに負けずに、運動や食事によってダイエットを行い、常にキレイな肌を追求する。

 

凄いことですね。
でも、これって誰でもできるわけではありませんよね。
老化すると分かっていても、突然運動をはじめることは時間的にも肉体的も難しいもの。

 

まずはできることから行ってみませんか?食事ケアなんてどうでしょうか?
今回は話題の栄養素、【オメガ3脂肪酸】の秘密に迫ります。

オメガ3脂肪酸とは何ぞや?

巷を席巻している栄養素。それがオメガ3脂肪酸。
テレビやネットを通じて、たくさん宣伝されているので、知っている方も多いのでは?
まずは一体どんな成分なのか見ていきましょう。

 

そもそも脂肪酸というのは、2つに分けられます。

 

  • 飽和脂肪酸
  • 不飽和脂肪酸

 

このうち、不飽和脂肪酸がオメガ3脂肪酸です。
特にオメガ3脂肪酸は青魚に含まれるDHA・EPAに含まれています。
それ以外には、えごま油、亜麻仁油、シソ油、胡桃、豆類に豊富に配合!

オメガ3脂肪酸ってどんな効果があるの?

気になるのはその効果ですね。

 

まずは大きな効能は、血液中の脂質の濃度を下げる働きがあるということ。
また、下記のような効果が期待されています。

 

  • コレステロールを下げる
  • 中性脂肪を落とす
  • 高血圧・動脈硬化の予防
  • 肝臓の働きを助ける

 

 

……、とざっと上げてもコレだけの効果があるのです。
是非、積極的な摂取をしたいもの。

どうやって摂取するのがベスト?

簡単に摂取する方法は、油。
脂質は健康やダイエットの敵と思われがちですが、実は適量を摂っていれば問題ないのです。

 

特にエゴマ油はスプーン1杯で1日に必要なオメガ3脂肪酸2gを摂取することが可能に。
このとき、注意したいのは、熱しないということ。熱すると、酸化して効果が半減。気をつけましょう。

まとめ

今回はアンチエイジング、健康維持に効くオメガ3脂肪酸について徹底紹介。
高価な化粧水、クリーム、乳液、美容液や、ビタミン類などのサプリを購入するよりもお手軽。
是非、オメガ3脂肪酸を摂取し、健康的なカラダを目指しましょう!


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